Mis on äge seljavalu
Seljavalu põhjus ei ole alati ilmne. Sage põhjus on lihaspinge (venitus). Valdav enamus juhtumeid paraneb mõne nädalaga iseenesest.
Seljavalu ja luu- ning liigesevalude puhul on füsioterapeut Teie esimene kontakt - mitte perearst. Füsioterapeut hindab luu-lihassüsteemi valusid, koostab individuaalse harjutuskava ja juhendab õige kehahoiaku ning liikumise osas.
Mida teha
- Jääge aktiivseks. See on kõige olulisem samm. Jätkake võimalusel igapäevaseid toiminguid. Ärge jääge pikaks ajaks voodisse -- see aeglustab taastumist.
- Ibuprofeen (põletikuvastane valuvaigisti) aitab leevendada valu ja turset. Ei sobi kõigile -- järgige pakendi infolehte ja konsulteerige vajadusel apteekriga.
- Paratsetamooli ei pruugi olla piisavalt efektiivne kasutades üksi seljavalu korral. Kombineeritult mõne teise preparaadiga, ka ibuprofeeniga võib toime olla parem - vajadusel küsige apteekrilt nõu.
- Külmakott (või külmutatud herned riidesse mähitud) vähendab valu ja turset esimestel päevadel.
- Soojuspadi (nt kuum veepudel riidesse mähitud) leevendab lihasspasme ja liigesjäikust hilisemas etapis.
- Proovige seljaharjutusi ja venitusi. Alustage aeglaselt. Lõpetage, kui valu suureneb, ja konsulteerige meiega.
- Kõndimine, ujumine, jooga ja pilates võivad aidata seljavalu leevendada.
Kui seljavalu kestab ja piirab Teie tegevust, on füsioterapeut parim esimene kontakt. Füsioterapeut hindab olukorra põhjalikult, selgitab välja valu põhjuse ja koostab just Teile sobiva harjutuskava. Ärge oodake, kuni valu krooniliseks muutub - varajane füsioteraapia on kõige tõhusam.
Mida vältida
- Ärge jääge pikaks ajaks voodisse -- see halvendab olukorda.
- Ärge kasutage paratsetamooli üksi seljavalu põhiravimina.
Millal pöörduda meie poole
Kontakteeruge meiega kindlasti kui:
- Valu ei parane mõne nädala jooksul koduse raviga.
- Valu piirab igapäevaseid toiminguid märkimisväärselt.
- Olete valu pärast mures.
- Olete kaalus tahtmatult alla võtnud.
- Seljas on muhk või turse.
- Valu ei parane puhates või on öösel halvem.
- Valu halveneb aevastamisel või köhimisel.
- Valu lähtub ülaseljast (õlgade vahelt), mitte alaseljast.
- Valu kiirgub jalga, eriti kui see kiirgub allapoole põlve
Millal helistada 1220 või 112
Vt ka: Kuhu pöörduda tervisemurega.
- Tunnete end haigelt: palavik, külmavärinad, üldine halb enesetunne koos seljavaluga.
- Valu on äkki tekkinud ja väga tugev, või halveneb kiiresti.
- Tuimustunne, kipitus või nõrkus mõlemas jalas.
- Kaotate tunde suguelundite või pärasoole ümbruses.
- Põie- või sooltefunktsioon muutub: raskused urineerimisega, uriini- või väljaheitepidamatus.
- Rinnavalu.
- Valu tekkis tõsise õnnetuse (nt auto, kukkumine) järel.
Luu- ja liigesevalud - füsioterapeut on Teie esimene kontakt
Seljavalu kõrval on veel mitmeid luu-lihassüsteemi valusid, mille puhul füsioterapeut on parim esimene kontakt. Need ei nõua automaatselt perearsti külastust - füsioterapeut saab neid hinnata ja ravida otse.
Kaelavalu
Sageli tingitud kehvast istumisasendist, pikaajalisest arvutitööst või lihaspingest. Füsioterapeut hindab kaela liikuvust, leevendab pingeid ja juhendab harjutuste osas. Pöörduge perearsti poole ainult siis, kui kaelavaluga kaasneb käte tuimus, nõrkus või see ei parane füsioteraapias.
Õlavalu
Õlaliiges on üks liiguvamaid, keerukamaid ja sageli kaebuseid põhjustavaid liigeseid. Rotaatormanseti probleemid, külmunud õlg (adhesive capsulitis) ja põletikulised seisundid reageerivad hästi füsioteraapiale. Füsioterapeut koostab individuaalse harjutuskava ja juhendab liigese taastumist.
Liigesevalu
Põlve, puusa, küünarliigese või randme valu võib olla tingitud ülekoormusest, väiksemast vigastusest või artroosimuutustest. Füsioterapeut hindab liigese seisundit ning aitab leida sobivad harjutused ja koormuse regulatsiooni. Artroosi puhul on liikumine parim ravi.
Allikad
NHS.uk - Back pain. Page last reviewed: 05 March 2026.
Sisaldab NHS.uk materjali kohandust, Open Government Licence v3.0 alusel. Originaalmaterjal: © Crown copyright.
Koostatud: august 2026 · Üle vaadatud: august 2026